Conseils santé pour les seniors

Atteindre l’âge de 60 ans peut être intimidant pour n’importe qui. En vieillissant, de nombreux changements surviennent, qu’ils soient physiques, mentaux ou émotionnels. Si vous avez adopté des habitudes saines dans votre jeunesse, vous serez une personne âgée en bonne santé. Cependant, même si ce n’est pas le cas, il n’est jamais trop tard pour commencer à inculquer des habitudes saines à votre mode de vie.

Lorsqu’il s’agit d’être en bonne santé, il ne s’agit pas seulement de manger sainement. Vous devez apporter des changements à votre routine pour l’amélioration de votre santé physique et mentale. Nous avons compilé ici une liste de conseils de santé qui vous aideront à vivre une vie saine après la soixantaine :

1. La nourriture saine

En vieillissant, les besoins en graisse du corps diminuent, mais celui-ci a toujours besoin de nutriments. Vous devez donc inclure des aliments riches en minéraux, vitamines et autres nutriments comme les grains entiers (riz brun, pain de blé entier, flocons d'avoine), les noix, les haricots, les graines, les œufs, les fruits de mer, la volaille, les viandes maigres, les aliments à faible teneur en calories. lait gras, fromage, fruits et légumes. Vous devez également éviter les aliments contenant du beurre, les desserts et les boissons sucrées.

2. Abandonnez les mauvaises habitudes

Il s’agit d’une étape cruciale vers une vie longue et saine. Votre corps n’est plus jeune et ne peut plus supporter les effets néfastes du tabac et de la boisson. Ceux-ci vous rendront non seulement vulnérables aux accidents vasculaires cérébraux, à l’insuffisance cardiaque et au cancer, mais réduiront également votre endurance. Votre peau perdra son élasticité et vous fera paraître plus âgée que vous ne l’êtes. Il existe plusieurs ressources qui peuvent vous aider à arrêter de fumer. Demandez à vos amis et à votre famille de vous aider. Pour arrêter de fumer, vous pouvez essayer les patchs à la nicotine ou les cigarettes électroniques.

3. Être au courant

Les personnes dans la soixantaine sont généralement confrontées à de nombreux problèmes de santé. Leur corps n’est plus aussi fort et immunisé contre les maladies qu’avant. Ainsi, si vous souffrez d’une maladie chronique, vous devez être conscient de toutes les conséquences qui en découlent. Par exemple, vous devez connaître tous les vaccins, les dépistages préventifs et les choses que vous devez éviter lorsque vous prenez vos médicaments, etc.

4. Mieux vaut prévenir que guérir

Les personnes âgées sont plus vulnérables à certaines maladies. Il est donc nécessaire de prendre des mesures préventives pour lutter contre la maladie. Par exemple, les personnes âgées risquent de développer un cancer de la peau, car en vieillissant, notre peau commence à s’amincir. Vous pouvez le remarquer en voyant combien de temps une ecchymose ou une petite coupure peut prendre pour guérir. Pour éviter cela, vous devez protéger votre peau du soleil en appliquant un écran solaire avant de vous exposer au soleil ou de porter un chapeau à larges bords.

5. Prenez soin de votre environnement

Les personnes âgées doivent vivre dans un environnement qui évite toute blessure physique. Lorsque les personnes âgées tombent, leur situation est pire parce que leur corps n’est plus aussi efficace pour guérir qu’avant. Vous pouvez essayer en ajoutant des tapis au lieu de la moquette. Assurez-vous qu'il y a des veilleuses partout. Portez des chaussures offrant un bon soutien au sol, réduisant ainsi les risques de chute. Gardez la maison sans encombrement.

6. Être socialement actif

On voit souvent des personnes âgées perdre contact avec leurs amis et leur famille et accepter une vie de solitude. Mais cela ne fera qu'aggraver votre situation. Vous avez besoin de l’amour et du soutien de vos amis et des membres de votre famille. Il existe des clubs et des communautés qui vous aideront à socialiser avec des personnes partageant les mêmes intérêts. Cela vous permettra de rester interactif et motivé et vous aidera à faire face à l'isolement et au sentiment de tristesse.

7. Santé physique

Les exercices physiques vous maintiennent en bonne santé à tout âge. Après 60 ans, vous pouvez commencer à faire des exercices légers qui vous aideront à améliorer votre équilibre, votre endurance, votre flexibilité et votre force. Certaines activités sont considérées comme saines pour les personnes âgées, comme les exercices d'aérobic. Si vous n’étiez pas physiquement actif lorsque vous étiez jeune, vous devriez commencer lentement et passer progressivement à des exercices plus intenses. Cela vous aidera à vivre plus longtemps et en meilleure santé.

8. Rester heureux

Votre santé mentale a sa propre importance. C'est un conseil très important car la retraite et la vieillesse peuvent entraîner de nombreux changements mentaux dans la vie d'une personne. Votre vie entière a changé mais au lieu de la voir comme une fin, pensez-y comme le début d’une nouvelle ère. Essayer de nouvelles choses. Vous devriez commencer à méditer pour vous aider à rester heureux et à avoir une vision positive de la vie et du monde. Restez en contact avec de vieux amis et parlez à de nouvelles personnes. Trouvez un nouveau passe-temps qui vous occupe et donne un nouveau sens à votre vie.