Blessure sportive

Tout le monde risque de subir des blessures sportives s'il n'est pas physiquement actif, s'il ne s'est pas correctement échauffé avant d'entreprendre une activité physique intense ou simplement à cause d'un accident lors d'un exercice ou d'un jeu.

Quels sont les types courants de blessures sportives ?

Il existe plusieurs types de blessures sportives. Certains d’entre eux sont les suivants :

• Entorse: Lorsque les ligaments sont déchirés ou trop étirés, il en résulte une entorse.
• Souche: Les foulures sont parfois confondues avec des entorses. Cependant, les deux sont différents. Les tensions surviennent lorsque les muscles ou les tendons, et non les ligaments, sont trop étirés ou déchirés.
• Muscles gonflés: Les muscles peuvent devenir enflés à cause d'une blessure. La zone où les muscles sont enflés est douloureuse et faible.
• Fractures: Les fractures se produisent lorsque les os se brisent.
• Blessure de la coiffe des rotateurs: La coiffe des rotateurs est formée de quatre morceaux de muscles. C'est ce qui permet à l'épaule de se déplacer dans un large éventail de directions. Si l’un de ces muscles est déchiré, cela entraîne une blessure à la coiffe des rotateurs, entravant le mouvement de l’épaule.
• luxations: Parfois, des secousses ou des chocs soudains peuvent provoquer la luxation des os de leurs alvéoles. Ceci est très douloureux et peut entraîner une restriction sévère des mouvements du membre affecté.
• Rupture des tendons d'Achille: Il existe un tendon fin et très résistant situé à l'arrière de la cheville. Parfois, il peut se briser lors d’activités sportives ou physiques. Cela provoque une douleur soudaine et aiguë.
• Blessure au genou: Les blessures au genou peuvent aller d'une déchirure des muscles à une extension excessive de l'articulation. Celles-ci peuvent être causées par une activité physique intense.

Quand devriez-vous voir votre médecin?

S'il y a un gonflement et des mouvements restreints ou douloureux dans une zone ou si cela fait mal de soulever des objets ou de pousser, vous devriez consulter un médecin. Reporter le traitement d'une blessure sportive peut entraîner une aggravation du problème. Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez l'un des symptômes suivants :

• Des bosses ou des bosses
• Gonflement anormal et douleur intense
• Incapacité de déplacer une articulation
• Instabilité

Qu’est-ce qui augmente le risque de blessure sportive ?

• Âge:  À mesure que l’on vieillit, les muscles et les os perdent de leur force. Cela augmente le risque de subir une blessure sportive.
• Poids: Le surpoids augmente le risque de blessures sportives puisque les muscles et les os ne sont pas bien équipés pour supporter tout le poids supplémentaire. L’excès de poids augmente le stress non seulement sur les muscles mais aussi sur les articulations et les poumons. Cela peut amener une personne à perdre l’équilibre, à tomber facilement, à s’essouffler et à perdre rapidement sa concentration, ce qui entraîne des erreurs de calcul lors des activités physiques.
• Inattention: Même si la majorité des blessures sportives sont faciles à soigner, ne pas y prêter attention au bon moment peut entraîner une exacerbation de la blessure, ce qui peut avoir des effets à long terme.
• Manque d'activité physique : En cas de manque généralisé d’activité physique régulière, les muscles et les os s’affaiblissent. Ainsi, lors d’une activité physique intense, ces os et muscles affaiblis ne sont pas capables de résister à des niveaux de stress élevés, ce qui entraîne une blessure sportive.

Prévenir une blessure sportive

Les étapes suivantes peuvent s’avérer efficaces pour prévenir une blessure sportive.

1. Équipement approprié: Lors de toute activité physique intense, il est impératif d'avoir le bon équipement. Par exemple, si vous allez courir, assurez-vous d'avoir des chaussures bien ajustées et confortables, sinon vous courez le risque de vous tordre la cheville.
2. Récupération après l'activité: Assurez-vous de faire un entraînement de récupération après tout exercice physique rigoureux. Cela aide les muscles à se détendre. Sinon, le stress de l’exercice pourrait persister une fois l’activité terminée, entraînant des blessures.
3. Reprise progressive de l'activité: Si vous avez connu une longue période sans activité physique, ne vous lancez pas dès le départ dans des activités très stressantes. Adoptez facilement un régime qui progresse régulièrement et pas à la hâte.
4. Évitez d'en faire trop: Ne surchargez pas votre corps, cela ne renforce pas la force. Au contraire, cela augmente le risque de blessure sportive.
5. Utiliser la bonne technique: Une posture et une technique correctes sont importantes pour prévenir une blessure sportive.

Traiter une blessure sportive

Les étapes suivantes peuvent vous aider à récupérer si vous avez subi une blessure sportive.

• Reposez la zone blessée.
• Appliquez une compresse froide sur la zone blessée.
• Surélevez le membre blessé.

Cette procédure s’est avérée efficace pour soulager la douleur et réduire les blessures, permettant ainsi de s’atténuer en partie des dommages immédiats causés par la blessure. Pour tirer le meilleur parti de ce traitement, effectuez-le dans les 24 à 36 heures suivant la blessure sportive.

Conclusion

Assurez des soins médicaux si la douleur et l’enflure dans la zone blessée persistent. Il est préférable de se faire soigner tôt lorsque la blessure peut être facilement soignée plutôt que de la retarder et de subir un traitement long et prolongé.

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