Bonnes pratiques d'hygiène menstruelle

La menstruation est une chose que chaque femme traverse. Cependant, les tabous et les préjugés associés à ce sujet font qu’il est difficile pour les gens d’accepter le caractère naturel de ce processus biologique. L'hygiène menstruelle est extrêmement importante pour les femmes de tous âges et nous allons vous expliquer la meilleure façon de la réaliser et de maintenir la santé menstruelle.

Lavez vos parties intimes 

L’une des meilleures façons de préserver votre santé menstruelle est de bien laver vos parties intimes. Se laver le vagin est extrêmement important, surtout lorsque vous avez vos règles. La plupart des femmes se lavent chaque fois qu’elles urinent. Cependant, la plupart des gens ne savent pas comment se laver correctement. La meilleure façon de s'y laver serait de déplacer vos mains du vagin vers l'anus et non l'inverse car cela pourrait transmettre des bactéries et entraîner des infections.

Utilisez des serviettes, des tampons ou des coupes menstruelles

Il est regrettable que dans la plupart des zones rurales, les femmes ne connaissent pas ces méthodes d’hygiène menstruelle. Et celles qui savent sont habituées aux serviettes ou aux tampons lorsqu’elles ont leurs règles. Cependant, les serviettes et tampons ne sont pas écologiques et sont remplis de plastique. Cela ne peut pas provoquer d'éruptions cutanées, mais être également extrêmement nocif pour l'environnement. Une alternative plus biodégradable serait les coupes menstruelles, plus sûres et plus faciles à nettoyer. Les serviettes sont également facilement disponibles, abordables et globalement très faciles à gérer.

Apprenez la bonne façon de mettre la serviette ou le tampon pour qu'il n'y ait pas de fuite. Changez également vos serviettes régulièrement, toutes les 4 à 6 heures pour garantir une bonne santé vaginale et aucun risque d'infection.

Changez régulièrement vos serviettes

Le sang menstruel, lorsqu'il est libéré par le passage vaginal, attire généralement les bactéries et les micro-organismes. La croissance bactérienne s'aggrave au contact du sang chaud, augmentant ainsi le risque d'infections et d'éruptions cutanées. Ne gardez pas les serviettes pendant de longues heures. Normalement, les serviettes durent 4 à 5 heures, peut-être même moins en cas de flux abondant. Changer les serviettes et les tampons freine la croissance des organismes. Bien jeter les serviettes hygiéniques est une étape importante. Laver les serviettes ou les tampons peut devenir assez délicat si vous ne le faites pas correctement. Il existe également des coupes menstruelles qui doivent être bouillies dans de l’eau chaude après leur utilisation avant le prochain cycle.

Le régime

Les règles peuvent être difficiles avec tous les flux abondants, les éruptions cutanées et les crampes qui peuvent parfois devenir insupportables. De nos jours, vous devez faire très attention à votre alimentation. Incluez beaucoup de légumes verts et de céréales dans vos repas quotidiens. Les légumes et les fruits sont riches en vitamines et minéraux qui vous aideront à garder vos forces surtout lorsque vous traversez une période particulièrement difficile. Un repas sain et chaud et réconfortant peut également être idéal pour améliorer votre humeur.

Évitez les savons et les produits vaginaux

Il existe de nombreux produits et savons vaginaux sur le marché qui prétendent être les meilleurs pour préserver votre santé vaginale. La plupart des savons sont acides et peuvent vraiment perturber votre pH. Cela peut entraîner des infections vaginales, des éruptions cutanées, provoquer des démangeaisons excessives et être extrêmement inconfortable. Le mieux serait d’éviter ces produits de nettoyage artificiels et de laisser le liquide vaginal naturel dégager le passage de manière organique.

Conseils efficaces pour avoir des règles indolores et confortables

Maintenant que nous avons couvert quelques méthodes d'hygiène menstruelle, nous avons quelques conseils simples mais efficaces pour que vos règles soient indolores et confortables ;

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• Évitez autant que possible les analgésiques et les pilules et optez plutôt pour des alternatives naturelles pour réduire les crampes.
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• Apprenez-en le plus possible sur votre corps, lisez, faites des recherches et surtout n'hésitez pas à consulter un médecin si vous remarquez un problème.
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• Les vitamines B peuvent également aider les femmes qui présentent des symptômes d’inconfort menstruel. Certains des aliments sains très riches en vitamine B12 comprennent le lait et les produits laitiers, les œufs, les grains entiers (riz brun, orge et millet), les graines et les noix (graines de tournesol, amandes).
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• Apprenez à vous débarrasser correctement de vos déchets menstruels.
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• Essayez d'utiliser des serviettes biologiques biodégradables pour vos règles, elles sont écologiques et abordables
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• Tenez-vous en à une méthode d’hygiène menstruelle.
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• Apprenez également à suivre vos règles afin de savoir que votre cycle est bien ajusté. Cela vous aide également à déterminer si vous êtes enceinte ou non.