Conseils pour faire face à l’endométriose

CONSEILS POUR FAIRE FACE À L'ENDOMÉTRIOSE

 

L'endométriose est une maladie dans laquelle le tissu qui tapisse l'utérus se développe à l'extérieur. Il s’agit de l’une des pathologies les plus courantes chez les femmes indiennes, avec environ 10 millions de nouveaux cas enregistrés chaque année.

Les symptômes de l'endométriose

1. douleurs abdominales, dorsales et pelviennes pendant les règles
2. douleur pendant les rapports sexuels et les selles
3. Irrégularités menstruelles
4. inconfort persistant
5. saignement prolongé
6. sautes d'humeur et détresse émotionnelle
7. crampes ou nausées
8. infertilité

Façons de gérer les symptômes de l'endométriose

1. Appliquez de la chaleur sur le bas de votre ventre.
2. Utilisez un coussin chauffant ou une bouillotte, ou prenez un bain chaud.
3. La chaleur améliore la circulation sanguine et peut soulager les douleurs pelviennes.
4. Allongez-vous et placez un oreiller sous vos genoux.
5. Lorsque vous vous allongez sur le côté, ramenez vos genoux vers votre poitrine pour soulager la contre-pression.
6. Utilisez des techniques de relaxation et du biofeedback.
7. Exercice régulier.
8. Il améliore la circulation sanguine, augmente les endorphines analgésiques produites naturellement par le corps et réduit la douleur.
9. Les anti-inflammatoires (AINS) réduisent la douleur, l'inflammation et les saignements du tissu endométrial.
10. Consultez votre médecin avant d'utiliser un médicament en vente libre pendant plus de quelques jours.

Chirurgie de l'endométriose: Bien que la chirurgie ne guérisse pas l’endométriose, elle offre des résultats à court terme pour la plupart des femmes et un soulagement à long terme pour quelques-unes. La chirurgie peut être recommandée lorsque le traitement hormonal n'a pas contrôlé les symptômes et que les symptômes interfèrent avec la vie quotidienne, que les implants endométriaux ou le tissu cicatriciel (adhérences) interfèrent avec les fonctions d'autres organes de l'abdomen ou que l'endométriose provoque l'infertilité.

Autres traitements/modalités :
L'acupuncture et l'acupression sont utilisées pour soulager la douleur.

Soulager le stress: Soulager le stress constitue un excellent moyen de traiter la douleur chronique liée à l’endométriose. Certains changements courants dans le mode de vie qui peuvent réduire le stress lié à la douleur chronique sont la méditation, l'exercice régulier, une vie sociale active, un bon sommeil et des repas équilibrés.

Obtenez un passe-temps: Essayez de passer du temps de qualité à faire un travail que vous aimez, comme écouter votre musique préférée ou regarder votre DVD préféré, lire ou voyager, pratiquer n'importe quel sport et/ou simplement vous allonger avec votre coussin chauffant.
Pratiquer le yoga : Établissez une routine pour pratiquer le yoga régulièrement pour le bien-être physique ainsi que la paix intérieure. Le yoga aide également à équilibrer naturellement les niveaux d’hormones et donc à guérir la maladie.

Planifiez pour vous distraire de la douleur : Pour les poussées de douleur anticipées, vous pouvez toujours planifier à l'avance les idées de gestion avec votre tuteur/aidant. Des idées, comme planifier une visite au spa, éviter les aliments extérieurs ou regarder un film, peuvent vous aider à vous détendre et à détourner votre esprit de la douleur. Essayez d'organiser des événements et des activités dans votre maison pour éviter de vous sentir mal à l'aise.

Consulter un psychiatre : Consulter un spécialiste ou un conseiller est toujours un avantage supplémentaire pour faire face à l'endométriose. Les psychiatres peuvent vous apprendre différentes façons de distraire votre esprit de la douleur, de contrôler vos sautes d'humeur et de maintenir un état d'esprit positif.

Partagez et communiquez : La communication avec vos proches et le partage de conscience peuvent parfois être bénéfiques. Assurez-vous d'informer vos amis proches, votre famille, vos entraîneurs ou vos proches avec des informations sur l'endométriose. Vos amis, collègues et membres de votre famille ne peuvent vous aider que s’ils sont conscients de votre état.

Renseignez-vous : Il existe de nombreuses thérapies alternatives largement utilisées pour gérer l’endométriose. L'acupuncture et les massages avec ou sans chaleur sont également connus pour être utiles à quelques femmes souffrant de douleurs pelviennes. Les thérapies complémentaires pour la gestion de la douleur comprennent la chirurgie, les médicaments et une combinaison des deux. Consultez votre gynécologue, renseignez-vous sur ces thérapies et identifiez celle qui vous convient le mieux.