Chaleur ou glace : que faire après une blessure sportive ?

Les blocs de glace ou les coussins chauffants sont les remèdes les plus couramment utilisés pour traiter immédiatement les blessures physiques dues à des blessures sportives ou à des activités quotidiennes. Comment savoir quand utiliser le bon type de traitement et à quel moment ?

Le traitement Glace

Cette méthode est couramment utilisée pour les blessures sportives aiguës survenues au cours des dernières 48 heures et présentant un gonflement. Les sacs de glace aident à minimiser l'enflure autour des blessures et à soulager la douleur. Les traitements sur glace peuvent être utilisés dans les maladies chroniques qui surviennent lors de blessures chez les athlètes. Ils aident principalement à traiter les entorses, qui endommagent les vaisseaux sanguins et provoquent un gonflement. L'application de quelque chose de froid, comme un sac de glace ou même un sac de légumes surgelés, peut resserrer les vaisseaux sanguins et réduire l'enflure.

Types de blessures sportives, le traitement par la glace peut être utilisé pour :

1. Entorses – cheville, genou, muscle ou articulation.
2. Parties du corps rouges, chaudes ou enflées.
3. Exercice intensif contre la douleur aiguë.

Conseils d'utilisation du traitement glaçage :

1. La réponse doit être rapide, car plus tôt la glace est appliquée sur la blessure, plus vite l’inflammation diminue et la plaie commence à guérir.
2. La glace peut être utilisée après un exercice de haute intensité pour prévenir ou réduire l’inflammation.
3. Le glaçage doit être limité à 20 minutes, car un glaçage excessif peut irriter la peau et endommager les tissus.
4. Le givrage d'une blessure doit être poursuivi pendant 24 à 48 heures si l'inflammation ne diminue pas.

Le traitement thermique

Cette méthode est couramment utilisée pour les blessures sportives chroniques qui aident à détendre et à relâcher les tissus et à stimuler le flux sanguin vers la zone. Des coussins chauffants, une serviette chaude ou humide chauffée sont quelques formes de traitements thermiques. La douleur chronique indique que le corps n’a pas complètement guéri et qu’il y a une douleur récurrente fréquente.

Types de blessures sportives, le traitement thermique peut être utilisé pour :

1. Douleurs et courbatures musculaires
2. Articulations raides
3. Arthrite
4. Blessures anciennes ou récurrentes

Conseils d'utilisation du traitement thermique :

1. La chaleur procure un effet apaisant en stimulant la circulation et en augmentant l’élasticité des tissus, ce qui procure un soulagement immédiat.
2. Ne pas appliquer de traitement thermique après une activité intense.
3. Essayez de ne pas utiliser de traitement thermique pendant une période prolongée car cela pourrait entraîner des brûlures, des ampoules et une irritation cutanée.

Toute blessure sportive qui se prolonge même après avoir essayé le traitement par la chaleur ou la glace doit être traitée par un médecin. Apollo Spectra propose le meilleur traitement de physiothérapie du sport avec des installations avancées et des spécialistes de haut niveau. Suivez les étapes mentionnées pour apporter un soulagement immédiat à toute inflammation et gonflement résultant de blessures.