La natation est-elle le meilleur exercice pour soulager les douleurs articulaires

Les gymnases et les centres de santé vous demanderont souvent de remplir leurs questionnaires de santé avant de vous permettre de commencer leurs séances d'exercices. L’une des questions obligatoires auxquelles vous devrez peut-être répondre est :

Souffrez-vous d’un ou plusieurs des symptômes suivants ?

1. Douleurs dans le bas ou le haut du dos
2. Douleur genou(x)
3. Douleur épaule(s)
4. Douleur à la cheville
5. Si autre, veuillez préciser

"La natation est l'activité physique la plus conseillée et recommandée par la plupart des experts médicaux." - Dr SHIVANAND CHIKALE, ORTHOPÉDIE, MBBS, DNB (ORTHO), Wonourie

Environ 80 à 85 pour cent des personnes encercleraient l'option 1 et/ou 2 en se plaignant d'une douleur accrue dans les articulations qui limite considérablement leurs activités quotidiennes. Poussés par ce compromis avec la qualité de vie et la motivation constante de la famille, des médecins et des nutritionnistes, la plupart des personnes souffrant de douleurs articulaires aiguës ou chroniques s'inscrivent à un programme d'exercices.

Bien qu’il existe de nombreuses options d’activité physique, la natation est l’une de ces activités qui convient le mieux aux personnes souffrant de douleurs articulaires. Visitez un Hôpitaux Apollo Spectra pour en savoir plus sur les bienfaits de la natation et comment elle peut aider à perdre du poids.

Nager à votre secours

1. La natation est une forme d'activité aérobie, ce qui signifie qu'elle sollicite notre système cardio-respiratoire. Il renforce donc notre cœur, nos poumons et d’autres muscles du corps.
2. L’obésité est l’une des nombreuses causes de douleurs au genou. Nos genoux peinent constamment à supporter le poids de notre corps. Le coût énergétique de la natation sur une distance définie est quatre fois plus élevé que celui de la course à pied sur la même distance. Nager vous aide ainsi à brûler plus de calories !
3. Notre poids corporel est considérablement réduit lorsque nous sommes dans l’eau. Cela est dû à la flottabilité de l’eau et au rôle négligeable de la gravité, permettant à nos genoux, à notre dos et à nos chevilles de subir le moins de pression possible.
4. L'arthrite, qu'elle soit rhumatoïde ou arthrose, est désormais une affection courante caractérisée par une raideur, un gonflement et une inflammation entraînant des difficultés de mouvement. La chaleur apaisante et la flottabilité de l’eau aident à soulager la douleur et la raideur.
5. Les douleurs qui durent quelques jours ou les douleurs aiguës résultant d'une blessure mineure ou d'une entorse sont atténuées par la natation. Nous éprouvons 12 fois plus de résistance dans l'eau que dans l'air et tout mouvement dans l'eau ne fera qu'aider à renforcer les muscles et les articulations, développant ainsi des aspects tels que la stabilité, la coordination et l'équilibre.
6. La natation aide à restaurer la flexibilité des articulations et contribue ainsi à améliorer les mouvements. Cela améliorera encore votre contribution aux rituels quotidiens et vous donnera la confiance nécessaire pour accomplir tout ce que vous ne pouviez pas faire avec la douleur.

Avec la natation, nous sommes optimistes, plus heureux et plus calmes et développons la capacité à faire face aux situations stressantes de manière équilibrée. Il y a un sentiment accru de bien-être, essentiel à la vie. Avec les innombrables bienfaits que la natation a à offrir, notamment pour soulager les douleurs articulaires, la natation est l’activité physique la plus conseillée et recommandée par la plupart des experts médicaux. Nagez cette douleur!