Quels types d’exercices faire après une chirurgie de la colonne vertébrale ?

La rééducation physique est importante après tout type de chirurgie de la colonne vertébrale. L’un des plus grands obstacles auxquels on peut faire face après une blessure à la colonne vertébrale est de retrouver sa vie. La colonne vertébrale est l’une des parties les plus sensibles mais aussi les plus solides de votre corps. Il soutient non seulement la structure de votre corps, mais le dirige également en termes de fonctionnement mental et physique.

 

Votre colonne vertébrale est divisée en 3 segments principaux en fonction de sa position dans votre dos, le segment supérieur de votre colonne vertébrale qui maintient votre cou et lui permet de bouger et de tourner est appelé la colonne cervicale, sous votre colonne cervicale se trouve la colonne thoracique qui recouvre votre torse. Et sous votre colonne thoracique se trouve la colonne lombaire qui vous aide à vous pencher.

 

Si vous subissez une blessure à une partie quelconque de votre colonne vertébrale, votre fonctionnement normal risque très probablement d’en souffrir en raison de l’impact de la blessure. Depuis des douleurs dans le dos ou des troubles cognitifs jusqu'à la perte des fonctions motrices, vous pouvez souffrir de symptômes en fonction du segment de la colonne vertébrale qui a subi la blessure.

 

La rééducation est le processus de retour à la normale après une opération de la colonne vertébrale, avec l'aide d'un thérapeute qualifié. Votre traitement dépendra du type de blessure que vous avez subie. Voici quelques exercices que vous pourriez faire à la maison pour augmenter votre mobilité et mieux récupérer.

 

Vous devez vous rappeler que vous devez être intelligent et y aller lentement et régulièrement, car un faux mouvement peut entraîner une aggravation de votre état. Ces exercices sont des recommandations générales sans tenir compte de vos antécédents médicaux spécifiques ou d'une affection de la colonne vertébrale. Nous vous recommandons également de consulter votre chirurgien.

 

Quelques exercices pour une meilleure mobilité

 

En marchant: La marche est de loin l’un des exercices les plus efficaces pour une meilleure mobilité après une opération de la colonne vertébrale. Vous ne devriez pas vous limiter au repos au lit. Au lieu de cela, commencez à bouger et à marcher une fois que votre chirurgien vous a dit que vous êtes apte à le faire.

 

Étirez les ischio-jambiers : Les cinq tendons à l’arrière de vos genoux sont appelés ischio-jambiers et, lorsqu’ils se contractent, ils peuvent contribuer à vos maux de dos. Les exercices qui étirent les ischio-jambiers pour les relâcher et les rendre flexibles peuvent vous aider à reprendre plus rapidement vos activités habituelles.

 

Physiothérapie: En fonction de votre chirurgie, votre physiothérapeute élaborera un programme d'exercices personnalisé. Cela comprendra des exercices qui administreront les forces les plus bénéfiques pour votre colonne vertébrale, dans différentes conditions.

 

Escarpins à la cheville : Allongez-vous sur le dos, déplacez les chevilles de haut en bas, répétez 10 fois.

 

Glissières de talon : Allongez-vous sur le dos, pliez lentement et redressez le genou – répétez 10 fois.

 

Élévations de jambes droites : Allongez-vous sur le dos avec une jambe tendue et un genou plié. Resserrez les muscles abdominaux pour stabiliser le bas du dos. Soulevez lentement la jambe vers le haut d'environ 6 à 12 pouces et maintenez-la pendant 1 à 5 secondes. Abaissez lentement la jambe et répétez 10 fois.

 

Voici quelques exercices que vous pouvez faire à la maison pour augmenter votre mobilité et votre force après une opération de la colonne vertébrale. Nous vous recommandons de consulter votre thérapeute et votre chirurgien avant de commencer ces exercices. Ils comprendront mieux votre état et vous diront ce qui vous convient le mieux.

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