10 façons naturelles de prévenir l'incontinence

22 février 2017

10 façons naturelles de prévenir l'incontinence

En termes simples, l'incontinence signifie une fuite d'urine, c'est-à-dire qu'une personne urine involontairement lorsqu'elle ne le souhaite pas. Cette condition survient lorsque le contrôle sur le sphincter urinaire est affaibli. L'incontinence est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. La prise en charge de l'incontinence urinaire dépend de facteurs tels que l'âge du patient, son état de santé général et son état mental.

Les moyens suivants peuvent être utilisés pour prévenir l’incontinence urinaire :
Exercices du plancher pelvien

Ces exercices sont très efficaces car ils impliquent la flexion des muscles impliqués dans le flux urinaire et évitent les fuites. Des exercices du plancher pelvien pendant les phases initiales de l'incontinence ainsi qu'une restauration chirurgicale préalable sont recommandés afin de maintenir le tonus des muscles pelviens. Un exercice régulier du plancher pelvien pendant trois mois peut être bénéfique pour les patients concernés s'il est effectué correctement.

Rester en forme et en bonne santé

Le maintien d’un poids santé est l’un des aspects clés de la prévention de l’incontinence. L'excès de poids corporel exerce une pression sur la vessie ainsi que sur les muscles pelviens. Cela affecte finalement la mobilité de l'urètre. En conséquence, le risque de fuite augmente. De plus, avoir un poids approprié réduit également la gravité de l’incontinence et aide à restaurer l’activité de la vessie.

Avoir une bonne alimentation

Si vous souffrez d'incontinence, la consommation d'aliments épicés comme le curry peut provoquer
irritation de la vessie aggravant ainsi l'incontinence. Avoir une alimentation riche en magnésium comme les bananes, les légumes à feuilles vertes, les noix, les grains entiers, les avocats, le yaourt, les bananes aide à améliorer le fonctionnement des muscles et des nerfs et à prévenir l'incontinence. Avant de suivre un régime à base de magnésium, une consultation appropriée avec un médecin est indispensable.

Apport de vitamine D

La vitamine D est essentielle au maintien d’une bonne santé osseuse car elle contribue à l’apport en calcium. Des études de recherche montrent que la vitamine D contribue à améliorer la force musculaire des fonctions corporelles. Une carence en vitamine D peut être responsable de la désorganisation musculaire du bassin importante pour le contrôle de la miction.

Traitement d'acupuncture

Le traitement d’acupuncture peut être une modalité alternative de traitement de l’incontinence urinaire. Dans cette procédure, une stimulation électrique est administrée aux nerfs contrôlant le mouvement de la vessie pendant environ 30 minutes à l'aide de petites aiguilles.

Réduire la consommation de caféine

La caféine est essentiellement un diurétique qui irrite la vessie et peut stimuler les contractions musculaires conduisant à l'incontinence. De plus, il a également un effet excitateur sur la vessie car il excite le cerveau. Réduire la consommation de caféine est le meilleur moyen possible de prévenir l’incontinence.

Réduire la consommation d'alcool

La consommation d'alcool augmente le passage de l'urine, provoquant une irritation de la vessie, ce qui peut poser un problème d'incontinence. Limiter la consommation d’alcool peut aider à prévenir l’apparition de cette maladie.

Boire beaucoup d'eau

Rester hydraté en buvant suffisamment d’eau et d’autres liquides est essentiel à la gestion de l’incontinence. La majorité des gens pensent que boire plus d’eau peut causer davantage de problèmes. C’est pourquoi ils l’évitent. Au contraire, un apport hydrique limité rend l’incontinence encore plus compliquée car elle entrave la capacité de la vessie.

Arrêtez de fumer

Le tabagisme excessif augmente les risques d'incontinence, car la toux exerce une pression excessive sur les muscles pelviens. De plus, la nicotine présente dans la cigarette irrite la vessie et peut l’endommager.

Évitez de soulever des objets lourds

Le fait de soulever des objets lourds exerce une tension excessive sur les muscles pelviens, ce qui peut endommager la vessie. Par conséquent, le levage doit être évité lorsque cela est nécessaire.