Traitement et diagnostic du plancher pelvien à Karol Bagh, Delhi
Plancher pelvien
Les muscles du plancher pelvien sont un ensemble de muscles qui entourent la vessie et le rectum. Les exercices des muscles du plancher pelvien sont un ensemble d’exercices destinés à renforcer les muscles du plancher pelvien. Les exercices des muscles du plancher pelvien, lorsqu’ils sont effectués correctement, peuvent améliorer considérablement la continence urinaire. L'entraînement des muscles du plancher pelvien est une spécialité des physiothérapeutes. La physiothérapie formelle peut aider beaucoup de gens.
Pour en savoir plus, consultez un médecin urologue près de chez vous ou visitez un hôpital d'urologie près de chez vous.
Que faut-il savoir sur les exercices du plancher pelvien ?
Les personnes souffrant des conditions suivantes peuvent bénéficier d’exercices des muscles du plancher pelvien :
- Femmes souffrant d'incontinence urinaire d'effort
- Hommes souffrant d'incontinence urinaire d'effort après une chirurgie de la prostate
- Les personnes souffrant d'incontinence fécale
Lors d’un exercice d’entraînement des muscles du plancher pelvien, vous faites semblant d’avoir besoin d’uriner, puis vous le retenez. Les muscles qui régulent le débit urinaire sont détendus et resserrés. Il est essentiel de trouver les bons muscles à resserrer.
Qui est éligible pour les exercices ?
- Si vous souffrez d'incontinence à l'effort, vous devez immédiatement consulter un médecin. En cas d'incontinence à l'effort, il y a des fuites d'urine lorsque la vessie est soudainement soumise à une forte pression. Lorsque vous toussez, riez ou faites de l'exercice, l'urine s'écoule involontairement. Le renforcement des muscles du plancher pelvien peut guérir l’incontinence à l’effort.
- La cause la plus fréquente de faiblesse des muscles du plancher pelvien est l’accouchement. Les exercices visant à renforcer les muscles du plancher pelvien après l'accouchement peuvent aider à prévenir l'incontinence à l'effort plus tard dans la vie.
Quand avez-vous besoin de voir un médecin ?
Si vous souffrez d'incontinence urinaire ou d'autres problèmes urologiques, consultez immédiatement votre médecin. Bien que les exercices de Kegel et du plancher pelvien puissent contribuer à la santé urologique, vous devez toujours consulter un médecin si vous ressentez une douleur, des symptômes de problème ou un inconfort.
Demandez un rendez-vous aux hôpitaux Apollo Spectra, Karol Bagh, New Delhi.
Tél +1860 (500)2244 Pour réserver un rendez-vous.
Quels sont les différents types d’exercices du plancher pelvien ?
Consultez toujours un spécialiste avant d’opter pour un programme d’entraînement du plancher pelvien. Certains entraînements courants de renforcement du plancher pelvien comprennent :
Exercice de Kegel: Kegels ou entraînement des muscles pelviens consiste à contracter et relâcher les muscles du plancher pelvien. Si vous avez des fuites urinaires en éternuant, en riant, en sautant ou en toussant ou si vous ressentez des envies fréquentes d'uriner, Kegels peut vous aider.
Orthèse pelvienne : Mettez-vous à quatre pattes avec votre nombril ramené contre votre colonne vertébrale et entre vos côtes. Tenez pendant trois secondes, puis relâchez. Faites deux séries de huit répétitions.
Inclinaison du bassin : Vos genoux doivent être pliés lorsque vous êtes allongé sur le dos sur le sol. Maintenant, contractez vos muscles abdominaux et pliez légèrement votre bassin pour aplatir votre dos contre le sol. Répétez en maintenant enfoncé pendant 10 secondes maximum, puis relâchez et répétez.
Respiration diaphragmatique : Allongez-vous sur le dos, les jambes pliées et les deux mains sur la partie supérieure de votre ventre. Inspirez et expirez lentement par la bouche. Lorsque vous inspirez, vos mains sur votre ventre se lèvent et lorsque vous expirez, elles retombent.
Quels sont les bénéfices?
- Les exercices de Kegel et du plancher pelvien améliorent la circulation systémique vers le plancher vaginal et pelvien, augmentant ainsi le désir sexuel et facilitant l’atteinte des orgasmes.
- Vous pouvez reconstruire et renforcer les muscles de votre plancher pelvien en faisant régulièrement des exercices du plancher pelvien, vous permettant ainsi de mieux contrôler votre système urinaire et d'améliorer votre santé sexuelle.
Quels sont les risques?
- Certaines personnes pensent qu’il serait utile d’augmenter le nombre de répétitions et la fréquence des entraînements. En revanche, le surexercice peut entraîner une fatigue musculaire et une augmentation des fuites urinaires.
- Il est essentiel de ne pas exagérer ces entraînements. Vous pouvez contracter les muscles de votre plancher pelvien, ce qui entraîne de mauvais résultats. Si vous travaillez avec un physiothérapeute du plancher pelvien, vous pourrez peut-être exécuter ces exercices correctement.
- Si vous ressentez des douleurs dans la région abdominale ou dans le dos pendant que vous effectuez ces exercices, vous ne les faites probablement pas correctement. Lorsque vous faites ces exercices, respirez profondément et détendez votre corps. Assurez-vous que les muscles de votre ventre, de vos cuisses, de vos fesses et de votre poitrine ne sont pas tendus.
Vous devez travailler les bons muscles. Votre médecin peut vous recommander un physiothérapeute. Il ou elle peut vous demander de faire un exercice du plancher pelvien pour s'assurer que vous le faites correctement.
Vous pouvez faire des exercices simples du plancher pelvien, comme contracter les muscles de votre plancher pelvien en position debout, assise, en soulevant des objets, en toussant et en riant. Demandez cependant conseil à un médecin.
Les patients constatent souvent des améliorations, telles qu’une réduction de la continence urinaire, après trois à six semaines de pratique régulière d’exercices du plancher pelvien.
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