Santé des seins

Santé du sein :

Une bonne connaissance de la santé des seins aide les jeunes filles et les femmes à comprendre les faits sur les seins et à examiner les changements réguliers dans les seins. La santé des seins est essentielle pour toutes les femmes, quel que soit leur âge, et est cruciale pour prévenir les maladies. Des changements mammaires sont attendus à mesure que les gens vieillissent, et le cancer n’est pas seul responsable de ces changements. Les programmes de soins du sein peuvent aider à prévenir des maladies, notamment le cancer.

Que sont les seins ?

Les seins sont constitués de tissus adipeux, fibreux et glandulaires situés à l’avant de la paroi thoracique.

• Le tissu adipeux détermine la forme et la taille des seins.
• Le tissu fibreux soutient et structure le sein.
• Le tissu glandulaire est la partie du sein qui produit et transporte le lait. Les seins, également appelés glandes mammaires, produisent du lait même lorsque le bébé à naître est encore en développement dans l'utérus de la mère.
• Le sein féminin comprend des vaisseaux sanguins, du tissu lymphatique, des ganglions lymphatiques et un réseau complexe de nerfs, de tissu conjonctif et de ligaments qui soutiennent et façonnent le sein.

Qu’est-ce que la santé du sein ?

La santé des seins commence par la capacité de comprendre la santé des seins. Si vous effectuez vous-même des auto-examens réguliers des seins pour promouvoir la santé de vos seins, vous êtes sur la bonne voie. Une pratique simple vous apprendra comment la sensibilité et l’apparence de vos seins changent tout au long de votre cycle menstruel. La conscience de soi des seins peut vous aider à repérer les changements qui peuvent conduire au cancer du sein.

Quels sont les meilleurs exercices pour la santé des seins ? 

Vous pouvez apprendre à améliorer votre circulation sanguine dans vos seins grâce à l’activité physique. Des pompes pendant 15 à 20 minutes chaque jour aideront à renforcer vos seins. Les haltères aident également à tonifier les muscles de la poitrine et de la poitrine. Un bon massage améliorera la circulation sanguine de votre sein. Vous pouvez commencer par pousser doucement vers le haut tout en tenant vos seins dans vos mains. Massez dans le sens des aiguilles d’une montre puis dans le sens inverse avec vos doigts. Les exercices impliquant le tissu conjonctif fibreux et les muscles situés sous les seins amélioreront les performances globales de votre poitrine. À votre résidence, vous pouvez travailler à l'auto-examen. Vous remarquerez également un changement dans la qualité de la peau. 
Pratiquer le yoga avec médiation activera vos muscles et constitue un exercice d’échauffement pour votre poitrine.

• Les mouvements dynamiques des exercices de planche se concentreront sur les muscles de votre poitrine.  
• Les pompes aident à améliorer les muscles pectoraux.
• Les haltères sont un excellent moyen de tonifier les muscles de votre poitrine et de votre poitrine en abordant une gamme de mouvements.
• Vous pouvez intégrer un exercice de médecine-ball à votre routine pour aider votre poitrine à saisir.
• Vous pouvez faire un pull avec haltères sur un ballon de stabilité ou un banc, ce qui aide de nombreux petits muscles.
• Les exercices avec la machine Butterfly vous aident à stabiliser votre poitrine et votre corps.
• Une presse pectorale inclinée avec haltères peut protéger le tissu musculaire pectoral supérieur.

La chose essentielle à retenir ici est de se concentrer sur la connexion muscle-esprit. Cela garantira que vous utilisez vos muscles de la poitrine à leur plein potentiel.

Quels sont les choix santé pour des seins sains ? (Facteurs préventifs)

Ceux-ci inclus, 

• Dites adieu au tabac
• Pratiquez une activité physique.
• Mangez une variété d’aliments faibles en gras, riches en fibres et à grains entiers
• Mangez quotidiennement des légumes et des fruits frais
• Laver les fruits et légumes avant de les manger réduit l’exposition aux produits chimiques toxiques.
• Réduisez la quantité d'alcool que vous consommez.
• Limitez la quantité de caféine que vous consommez dans le café, le thé, le chocolat, le cola et autres boissons gazeuses. 
• Consommez quotidiennement des aliments riches en phytoestrogènes, notamment du soja, des lentilles et des céréales, car ils préviennent le cancer du sein.
• Contrôlez votre indice de masse corporelle (IMC) à moins de 23 pour le reste de votre vie. L'obésité et la prise de poids peuvent augmenter votre risque de cancer du sein.
• Votre premier enfant devrait naître avant l'âge de 30 ans. Les mères qui allaitent peuvent avoir un risque plus faible de cancer du sein que les mères qui n'allaitent pas. 

Quand devriez-vous consulter un médecin si vos seins changent ?

Supposons qu'une femme développe des symptômes d'une maladie grave du sein, tels que de la fièvre, une rougeur, un gonflement, des changements hormonaux, une masse palpable, des modifications des mamelons ou un écoulement sanglant des mamelons. Dans ce cas, elle doit immédiatement contacter son médecin. 

Demander un rendez-vous aux hôpitaux Apollo Spectra, Tardeo, Mumbai,

Tél 1860-555-1066 Pour réserver un rendez-vous.

Conclusion:

La capacité de comprendre vos propres seins est la première étape vers la santé des seins. Une pratique simple vous apprendra comment la sensibilité et l’apparence de vos seins changent au cours de votre cycle menstruel. La conscience de soi des seins peut vous aider à détecter les changements susceptibles de conduire au cancer du sein. La circulation sanguine de vos seins s'améliorera si vous faites régulièrement de l'exercice. 15 à 20 minutes de pompes quotidiennes contribueront à renforcer vos seins.